Für Einsteiger bis Profis
Laufen ist deine Leidenschaft?
Laufen ist ein wundervoller Sport, bei dem du dich regelrecht in einen Flow laufen kannst. Wenn Laufen deine Leidenschaft ist, dann weißt du bereits, dass dein Laufstil maßgeblich entscheidend ist für – deine Zielzeiten, die Belastung deines Bewegungsapparats, deine Erholungszeiten. Für alle anderen sei gesagt: Laufen ist kein Hexenwerk, es lässt sich erlernen, sodass du mit Genuss unterwegs sein kannst.
Hier startet alles mit dem Ziel: Was willst du erreichen? Ausgehend davon setzt ein gutes Lauftraining die Impulse durch Ausdauer-, Sprint- und Koordinationstraining.
„Ein Ziel ohne Plan ist nur ein Wunsch.“ – Antoine de Saint-Exupéry
Wobei wir dich unterstützen:
- Du willst mit dem Lauftraining anfangen, läufst aber noch nicht
- Du willst deine persönliche Bestleistung knacken
- Du willst deinen ersten 10er, Halbmarathon oder Marathon laufen
- Du willst ausdauernder laufen können
Wie du noch besser laufen kannst
Laufanfänger neigen oft dazu, viel zu schnell zu laufen; der Frust ist riesengroß, wenn das Seitenstechen einsetzt oder der Muskelkater am Tag danach unerträglich ist. Dein Ziel wird es sein, schneller und effizienter zu laufen und das braucht etwas Zeit. Deswegen gilt zuerst: Übe dich in Geduld!
Hast du ein Ziel und willst schneller werden, ist eine Leistungsdiagnostik immer ein guter Ausgangspunkt. Denn so erfährst du deine Trainingswerte, die den Takt für deine Trainings bestimmen, ausgehend von deinen Pulswerten. Dein Training sollte abwechslungs- und variantenreich sein: Sprinttraining, Intervalle, Fahrtspiele.
Das A und O ist eine gute Lauftechnik, die du mit dem Lauf ABC verfeinern solltest. Denke daran: Beim Laufen wirken starke Kräfte auf deine Bänder, Gelenke und Sehnen. Um ein gesunder Läufer zu sein und zu bleiben, brauchst du einen starken Körperkern: Stabi- und Athletiktraining sind Pflicht!
Wir haben Spaß am Laufen
Gerade bei uns in der Region gibt es ein paar wirklich schöne Laufevents, wie den Frankfurt Marathon, den Brüder-Grimm-Lauf und diverse knackige Kurzstrecken z.B. beim Oberhessencup, bei denen wir auch am Start standen.
Unsere Leidenschaft liegt aber darin, dir das Laufen beizubringen! Mit Lauf ABC Übungen, Koordinationsleiter und Intervalltraining machen wir dich fit für deine nächste Herausforderung. Garantiert!
Interessant für Läufer:
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