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Warum macht Leistungsdiagnostik mit INSCYD Sinn?
Neben dem PPD gibt es auch noch den Laktatphasentest von INSCYD. Auch bekannt als „4x-Phase Intermittend Load Test“.
Mit dieser Leistungsdiagnostik hebst du dein Training auf ein komplett neues Level! Nach diesem Test kennst du deine Steuergrößen, dein Stärken- und Schwächenprofil und du kannst damit noch zielgerichteter und genauer trainieren.
Wer oder was ist INSCYD?
INSCYD wurde 2017 gegründet und ist die führende wissenschaftliche Software, die von Top Athleten im Radsport, Triathlon, Schwimmen, Eisschnelllauf, Rudermannschaften und deren Trainern verwendet wird.
INSCYD wurde als die perfekte Lösung bezeichnet, um zu verstehen, wie bestimmte physiologischer Systeme durch das Training beeinflusst werden können.
Kurz: es ist ein Softwaretool, mit dem wir dir dein vollständiges metabolisches Leistungsprofil erstellen können.
Was wird bei der INSCYD Leistungsdiagnose gemacht?
Der Test wird im Trainingszentrum der Sportschule Jüngling sportartspezifisch auf dem Ergobike oder dem Laufband durchgeführt.
- Vor dem eigentlichen Test gibt es ein ausführliches Anamnesegespräch
- Wir ermitteln deine Körperwerte z.B. deinen Körperfettanteil mit unserer Bioimpedanz-Waage.
- Beim eigentlichen Test durchläufst du eine gewisse Anzahl an Belastungsphasen zwischen 3 – 6 Minuten – dazwischen erfolgen jeweils aktive Pausen.
- Vor und nach der Belastung wird die Laktatkonzentration mittels Blutentnahme am Ohrläppchen oder der Fingerkuppe gemessen.
- Zurück bekommst du konkrete Angaben zu VO2max, VLamax, Schwellenleistung, deine individuellen Trainingsbereiche und eine Stärken-Schwächen Analyse.
- Plus: Infos zu Fett- und Kohlenhydratverbrauch um Wettkämpfe und Trainingseinheiten besser planen zu können.
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So profitierst du davon
Als Ergebnis erhältst du einen vollständigen Stoffwechselprofilbericht mit Laborgenauigkeit.
- Dein Coach führt dich durch die Phasen des Tests und geht auf dein aktuelles Leistungsniveau ein.
- Dein Vorteil: Du kannst dir damit belastbare Aussagen holen, in welcher Geschwindigkeit im Training und am Raceday am meisten heraus holst. Darüber hinaus kannst du dir aufgrund der Angaben ganz konkret ausrechnen, was du beim Wettkampf zu dir nehmen solltest.
- INSCYD berücksichtigt und verknüpft die wichtigsten Metriken für Trainingszwecke:
- VO2max
- Anaerobe Schwelle
- Laktatakkumulation und Erholung
- Fett- und Kohlenhydratverbrennung
- Recovery
- VLamax (oder Glykolysekapazität)
- Jede der oben genannten Metriken, die von INSCYD gemessen werden, ist entscheidend für die Leistung: Jede sportliche Leistung ist vorhersehbar und kann auf diese grundlegenden Elemente heruntergebrochen werden!
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FAQ
Wie läuft die INSCD Leistungsdiagnostik ab?
- Die Leistungsdiagnostik findet in unserem Trainingszentrum in Nidderau statt.
- Vor der Leistungsdiagnostik bekommst du von uns Informationsmaterial, wie du dich vor der Leistungsdiagnose optimalerweise verhalten darfst (um Störfaktoren zu vermeiden).
- Kurz vor dem Laktatphasentest füllst du einen Anamnesebogen aus.
- Wir ermitteln deinen Körperfettanteil.
- Die Leistungsdiagnostik findet in der Sportschule Jüngling unter Laborbedingungen statt.
- Du führst den Leistungstest auf dem entsprechenden Sportgerät aus. Er verläuft phasenweise: Phasen mit Belastung wechseln sich mit Phasen der aktiven Erholung ab.
- Um dein Laktat bestimmen zu können, müssen wir dir vor und nach jeder Phase einen kleinen Tropfen Blut abnehmen.
- Denk bitte an deine Sportbekleidung, Pulsgurt/-uhr und Trinkflasche.
- Du wirst an deine Leistungsgrenze gehen: Bring Duschzeug mit. Dusche ist vorhanden.
- Danach gehen wir mit dir den Test kurz durch.
- Die Auswertung deiner Leistungsdiagnostik bekommst du im Nachgang, u.a. nach einem Qualitätscheck durch mindestens einen weiteren Trainer, zur Verfügung gestellt.
- Du erhältst ein vollständiges physiologisches Leistungsprofil aller Metriken, die in INSCYD verfügbar sind (VO2max, VLamax, FatMax, anaerobe Schwelle, Kohlenhydratverbrennung, aerober und anaerober Energiebeitrag und mehr).
Ist das nur was für Profis?
INSCYD ist für alle Athleten. INSCYD wird deinem Trainingsplan und deiner Leistung sowohl mit einer wissenschaftlichen Grundlage als auch mit präziser Vorhersagbarkeit zugute kommen. Mit INSCYD erhältst du ein vollständiges Bild deiner körperlichen Leistungsfähigkeit und auch eine Vorhersage deiner Trainings- und Rennergebnisse.
Mit INSCYD kannst du beispielsweise endlich die Wechselwirkungen zwischen deinem aeroben System und deinem Energiebedarf verstehen. Wenn du dich schon immer gefragt hast: „Wie viel sollte ich pro Stunde verbrauchen, um meine Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten?“ Dann kommst du deiner Antwort hier ein gutes Stück näher.
Dan Lorang über die Trainingssteuerung mit INSCYD
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Dr. Alexander Törpel (Bundestrainer DSV) über INSCYD
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