Trainingsplanung Triathlon: Interview mit Gesa
Hallo Gesa,
schön, dass du deine Erfahrungen bezüglich der Trainingsplanung für Triathlon und das gesamte Paket bei der Sportschule Jüngling in Nidderau, Eichen mit allen Interessenten teilst.
Denn: Für jemand, der sich erstmals mit dem Thema Trainingsplanung für Triathlon beschäftigt, ist es ja total spannend zu lesen, was da alles dazu gehört und wie sich das auswirken kann.
Grob zusammengefasst bekommst du von Marco die Trainingsplanung für deine Triathlonsaison und Leistungsdiagnostik. Von Lea das individuelle Schwimmtraining und von Marco das individuelle Lauftraining in Nidderau.
Gesa, wie bist du auf die Sportschule Jüngling aufmerksam geworden?
In 2019 hatte ich meiner Freundin und ehemaligen Arbeitskollegin erzählt, dass ich vom Laufen zum Triathlon wechseln will und da irgendwie Unterstützung in der ganzen Thematik – vor allem beim Schwimmen – gebrauchen könnte. Und dann brachte sie dich, Lea, ins Spiel. Sie wusste, dass du neben Ernährungscoaching auch Schwimmcoaching gibst und auch Triathlon machst. Dann haben wir beide uns auf der Geburtstagsparty von besagter Freundin sehr intensiv unterhalten, was alles so denkbar und möglich ist – bei und mit der Sportschule Jüngling.
Es fing mit einem Rennradtraining mit Marco an, dann gab es einige sehr intensive Schwimmcoachings bei dir und seit Anfang 2020 betreut mich Marco in der Trainingsplanung für Triathlon.
Wie sieht deine Trainingsplanung aus – und bist du zufrieden mit den Trainingseinheiten?
Anfang des Jahres setzen wir uns zusammen und besprachen die grundsätzliche Jahresplanung: Ziele und Wettkämpfe, Verfügbarkeiten neben dem Job und sonstigen Terminen, Wünsche und was sonst einfach wichtig für die Planung ist. Damit – und auf Basis regelmäßig erhobener Leistungsdiagnosen – erstellt Marco den Plan und die Einheiten in Trainingpeaks.
Was super ist – in der Regel weiß ich immer für die nächsten 4 Wochen (1 Block), was auf mich zukommt und kann dementsprechend planen. Trotzdem sind kurzfristige Änderungen wegen Befinden oder Job kein Problem und die Einheiten werden angepasst.
Auch das Feedback zu den Einheiten ist sehr wichtig bei der Trainingplanung für Triathlon – sowohl von meiner Seite (z.b. Wie habe ich die Einheit empfunden, wie ging’s mir, etc.) als auch von Marcos’ Seite aus (z.B. Wie war die Umsetzung, welche Körperwerte wurden gemeldet). Das wird alles in Trainingpeaks festgehalten, damit man auch über die Zeiträume einen Vergleich hat.
Du bist seit über 2 Jahren bei der Sportschule Jüngling. Was war für dich entscheidend, weiterhin mit einem Coach und einer individuellen Trainingsplanung für Triathlon zu trainieren?
Wo fange ich da an ;)
Grundsätzlich: Ohne Plan und Vorgabe kann ich nicht sinnvoll trainieren. Und ich brauche jemanden, der mich mal bremst oder auch mal pusht. Warum Sportschule Jüngling? Weil ich viel mehr bekomme als nur einen individuellen Trainingsplan.
Klar, Marco kennt mich mittlerweile sehr gut und wir haben uns gut eingespielt. Hinzu kommt das wöchentliche Gruppen-Lauftraining am Freitag, wo wir uns persönlich sehen und immer Zeit für einen Austausch haben.
Mit dir, Lea, mache ich weiterhin das Schwimmcoaching – und du und Marco könnt euch bezüglich der Inhalte für die Schwimmtrainingseinheiten dann abstimmen. Und die Leistungsdiagnosen kann ich auch bei euch machen. Es ist halt alles aus einer Hand!
Jedoch ganz entscheidend ist die persönliche Note dabei!
Wie verliefen denn deine Wettkämpfe bis jetzt? Und wie sehen deine Ziele und Planungen aus?
Ganz klar, 2020 in einer neuen Sportart zu starten und dann keine Wettkämpfe wegen Corona machen zu können, ist schon hart gewesen.
Deswegen an dieser Stelle nochmal ein großes Dankeschön für die von euch veranstalten Trainings-Triathlons (ohne Schwimmen), um die Zeit bis zu den echten Wettkämpfen zu überbrücken und nicht das Gefühl zu haben, man trainiert einfach nur.
Es gab zwar in 2020 für mich dann doch noch einen echten Start über die Sprintdistanz – bevor in 2021 wieder alle Wettkämpfe abgesagt wurden. Somit war mein erster Wettkampf dann gleich mal über die Mitteldistanz in Frankfurt und ich war mit dem Ergebnis mehr als zufrieden.
Und dann war das Triathlon-Virus richtig da. Es folgte in 2021 noch eine weitere Mitteldistanz in Luxemburg. Beim Moret-Triathlon in Babenhausen gab es sogar über die Olympische Distanz eine Altersklassenplatzierung! Und beim Offenbacher Halbmarathon habe ich eine neue persönliche Bestzeit erreicht.
Jetzt in 2022 liegt der Fokus weiterhin auf Mitteldistanzen und Zeitverbesserungen, sowie auf dem ersten Marathon. Und natürlich eine neue Bestzeit beim Halbmarathon 😉
Die ersten Wettkämpfe liefen ok bis sehr gut. Ich konnte viel Erfahrung hinsichtlich unterschiedlicher Temperaturen sammeln, was mir für die noch anstehenden Wettkämpfe helfen wird, mein Leistungsvermögen besser einschätzen können.
Und 2023…sollte die erste Langdistanz kommen. Aktuell möchte ich aber doch lieber bei der Mitteldistanz bleiben und da besser werden. So oder so – es bleibt spannend 😉
Kannst du die Sportschule Jüngling weiterempfehlen?
Uneingeschränkt! Stehe auch gerne für Fragen zur Trainingsplanung für Triathlon, die Leistungsdiagnostik, das Lauftraining oder das Schwimmtraining zur Verfügung.
Was können wir aus deiner Sicht noch verbessern?
Puh, ich wüsste echt nicht was. Wenn ich mir was wünschen könnte: Spiroergometrie und neuromuskuläres Training. Das ist jetzt aber schon wirklich sehr speziell ;)
Ha! Das spricht für unsere PTs, Trainings und Performance-Days, wo das Thema Neuro-Athletik immer eine Rolle spielt.
Was gefällt dir ganz besonders an der Sportschule?
Ich hab’s ja schon in den verschiedenen Antworten anklingen lassen aber zusammengefasst:
👉 Die absolut persönliche Betreuung
👉 Das „alles aus einer Hand“ ist!
👉 Und das diesjährige gemeinsame Trainingslager auf Mallorca war auch echt klasse!
Das Interview führte Lea von der Sportschule Jüngling mit Gesa
